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Haftungsausschluss : Dieser Artikel will auf keinen Fall eine rapide Gewichtsabnahme anpreisen.
Du kannst diese Zahl berechnen, indem du dein Gewicht x 22 multiplizierst.
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Wenn du 0.5 Kilo am Tag verlieren willst, dann solltest du zwischen 800 und 1,200 Kalorien pro Tag zu dir nehmen, je nach dem wie schwer du bist und wie viel Sport du machst.
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Gewichtsverlust, die nicht essen kann

Iss Lebensmittel mit wenigen Kalorien, die dich jedoch satt machen.
Nimm weniger Zucker, Fette, Salz und Kohlenhydrate zu dir.
Gib keine Salatsaucen oder Saucen auf dein Essen, denn diese enthalten Extra-Kalorien.
um deinen Körper zu hydrieren und richtig in den Tag zu Gewicht verlieren und Erscheinungen zu kämpfen haben. Je nach dem, wie schlecht. Schreibe alles auf, was du isst, notiere jeweils auch die Anzahl Kalorien und rechne diese zusammen.
Schreibe auch auf, wie viele Kalorien du durch Sport verbrannt hast und subtrahiere diese vom Total.
Am besten verwendest du einer der vielen Rechner, die es im Internet gibt.
So ist es einfacher, die Kalorien im Blick zu halten.
Mache pro Tag 1-2 Stunden Ausdauersport.
Gib etwas Zitrone, Limone oder Gurke in dein Wasser, um es etwas schmackhafter zu machen.
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